Abstract:
A Terapia Cognitiva pode ser dividida em três gerações: terapias comportamentais,
terapia cognitivo-comportamental e, a mais recente, “a terceira geração” onde se incluem
uma variedade de terapias que, não obstante as diferenças entre si, têm o Mindfulness como
componente central da terapia (Hayes, 2004).
Estas últimas estão a tornar-se cada vez mais populares, pois a sua eficácia clínica
tem sido demonstrada através de numerosos estudos.
O Mindfulness envolve o foco da atenção de forma consciente para as experiências
internas e externas que ocorrem no momento presente, através de uma variedade de
exercícios de meditação.
Uma das intervenções baseadas no Mindfulness é o programa clínico de Redução de
Stresse (MBSR), desenvolvido por Jon Kabat-Zinn de forma a facilitar a adaptação e
aliviar o sofrimento associado a perturbações psiquiátricas, físicas e psicossomáticas. A
outra intervenção, a Terapia Cognitiva baseada no Mindfulness (MBCT) é largamente
baseada no programa anterior, tendo como objectivo prevenir a reincidência de episódios
depressivos, através da observação dos pensamentos e sentimentos sem os julgar, vendo-os
apenas como eventos mentais e não como aspectos pessoais ou reflexo directo da
realidade.
O nosso objectivo neste estudo foi realizar uma revisão compreensiva de 14 estudos
onde foram administradas uma das intervenções baseadas no Mindfulness (MBSR ou
MBCT), de forma a avaliar os benefícios na saúde física e/ou mental. Como técnica metaanalítica
foi utilizada o cálculo do tamanho do efeito de d de Cohan’s, de forma a facilitar a
quantificação dos resultados e a comparação entre os estudos. Esta análise demonstrou um
tamanho do efeito médio/alto (d=0,74), manifestando que os programas baseados no
Mindfulness têm resultados terapêuticos significativos num largo leque de perturbações
mentais e doenças físicas.
